パフォーマンスとベータアラニン

パフォーマンスとベータアラニン

ベータアラニンとは?

ベータアラニンは天然に存在するアミノ酸です。
全力疾走をしたり、激しい運動をすると筋肉内に乳酸が発生します。
乳酸は疲労のもととなり、スプリント能力やパフォーマンスレベルの低下につながります。ベータアラニンは筋肉内のカルノシンのレベルを上げることによって、乳酸の発生を遅らせる働きをします。

 

ベータアラニンの効果はどれくらい?

ベータアラニンの摂取によって乳酸緩衝を10%改善することが研究で示されており、繰り返されるスプリントパフォーマンス改善に有意な働きをします。ベータアラニンの使用により、12メートルと30メートルの両方の距離でスプリントタイムが改善することが示されています。

 

注意

ベータアラニンを服用することで、肌や指先がピリピリする「アラニンフラッシュ」という現象が一時的に起こる場合がありますが、健康上の問題はございません。

 

<参照文献>

 

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